招提高学习的好方法

  

  文:萧理查德

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  有一种思维――固定思维,它认为很多事情是天生的,是遗传造成的、不可改变的。

  打个比方学习,他们认为学习的能力取决于智力,聪明的人学习就好。

  人要么天生就会学习,要么天生就不会。

  既然如此,何必培养学习能力呢?

  虽然大部分人都不会拒绝学习,这些人同时对有关学习的话题不太关注。

  他们不大会去思考自己要怎样培养某个技能。

  他们经常说“熟能生巧”这类话,却没有真正考虑到学习方法的作用。

  毕竟“熟能生巧”是一个非常模糊的表达——一遍又一遍地重复同一个技能,就是练习吗?

  练习需要有反馈吗?

  练习应该很难吗?

  它可以变得好玩吗?

  我曾经问过一个做销售的朋友。

  他的业绩在他公司算是数一数二的。

  当问到他是怎么练出这些好的销售技巧,他几乎无法很明确的表达清楚。

  越来越多研究表明,会学习的人是后天培养的,不是天生的。

  通过刻意地练习、使用特定的方法来提升学习能力,我们都能更快、更有效地获得专业知识。

  简而言之,借助更有效的方法,我们都可以让自己变得更好。

  马塞尔·维恩曼 (Marcel Veenman) 在研究中发现,在学习新知识的时候,学习方法有可能比天生的智力更为重要,所以勤于思考的人比智商超群的人表现得更好。

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  有什么方法可以帮助我们提升学习技能呢?

  在这里和大家分享下面三个实用方法:

  

  1. 定好目标

  有效的学习通常可以被视为一种项目管理。

  为了获得某个领域的专业知识,我们首先要设定可以实现的学习目标。

  接着还要制定一些策略来帮助我们达成这些目标。

  有针对性的学习方法,也能帮我们应对学习的过程中所产生的负面情绪:我的能力足够吗?我会不会失败?如果我错了怎么办?我是不是更应该去做别的事情?

  斯坦福大学心理学家阿尔伯特·班杜拉 (Albert Bandura) 表示,尽管有一些自我怀疑是正常的,但是这样的负面情绪可能会迅速地夺走我们学习新知识的能力。

  如果制定好明确的目标,我们就会更有责任心。

  很多研究一致表明,比起目标模糊的人(例如“把工作做好”),有明确目标的人会表现得更好。

  只要制定好明确的目标,人们不仅更容易把控好情绪,还能通过学习获得进步。

  例如做销售的朋友经常需要面对顾客提出的异议。

  如果他们想提升这方面的能力,首先可以给自己设定一个目标,如在两周内学会处理产品类的异议。

  有了这个简单的目标,他们就可以开始思考什么样的知识、技巧,甚至渠道、人,可以帮助他们实现目标。

  目标给人方向感,同时也激发思考方法。

  

  2. 元认知

  元认知 (metacognition) 对学习能力至关重要。

  心理学家把元认知定义为“关于思考的思考”。

  广义地说,元认知就是让我们更深入地审视自己如何知道所知道的东西。

  我们需要问自己这样的问题:我真的明白了吗?我能不能把这个想法解释给朋友听?我的目标是什么?我需要了解更多的背景知识还是做更多的练习?

  元认知对于很多训练有素的专家来说是很容易的。

  当专家在处理问题时,他们通常会思考这个问题是如何形成的,所以他们常常很清楚自己的答案是否合理。

  事实上,学习的关键是:千万别认为元认知只有专家才可以。

  人们在学习中面临的最大问题之一,就是没有足够的元认知。

  埋头学习却从不停下来问问自己,是否已经真正理解了某个技能或概念。

  所以,问题不在于知识会从一只耳朵进,另一只耳朵出,而在于人们没有想过元认知,更不会去强迫自己进行这类思考。

  现代的学习习惯倾向于“学过”,而不是“理解了”。

  人们好像更看重“学得多”,而非“理解了什么”。

  人们在学习时,不思考因为思考需要时间,同时也对“量”没帮助。

  学习的初衷是理解,而思考才是加深理解的不二法门。

  

  3. 反思学习

  学习中有个矛盾的地方,那就是:我们必须放下学习,才能理解我们所学习的内容。

  当我们放下某个问题时,我们通常会对这个问题有深入的理解。

  比如很多时候我们和同事进行讨论,却要等到过后在洗碗的时候才想出最好的论点。

  再比如我们在阅读软件手册时一头雾水,等到放下手册之后却有了更全面的理解。

  简而言之,学习得益于反思。

  这种反思往往需要片刻的宁静。

  我们可以在一个角落里静静地写文章,或者在洗澡时自言自语。

  但是通常情况下,要专注地进行思考,我们就要有“认知上的平静”(cognitive quiet),也就是说,我们要有沉静地进行反思的时间。

  睡眠就是一个很好的例子。

  我们在打盹或沉睡时,很有可能就在整理知识。

  近期一项研究表明,只要在夜晚睡个好觉,练习的时间就能缩短50%。

  “认知上的平静”这个概念,也能解释为什么人们在感到紧张、生气或孤独的时候,很难学到任何东西。

  因为当各种情绪涌入大脑的时候,我们就无法进行思考或反省。

  当然在某些戏剧性、风险高的情况下,我们也许还能学到一些简单的东西,比如记住电话号码,但是如果要获得任何理解的话,大脑就必须进入平静的状态。

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  从以上三种方法,我们可以理解学习是一种习得性行为。

  单独使用任何一种方法虽然可以提升学习能力,如果能同时三种方法都使用,效果会更明显。

  我在还没学会这些方法前,我觉得自己的学习很浮躁。

  心里想学很多东西,学了却没记住。

  过了一段时间,又回到还没学习前。

  当我开始逐渐使用这些方法后,虽然我学习的东西没有以前多,但是我留住更多了。

  然后再通过一点点的积累再继续学习。

  时间长了,发现自己的学习有倍增式的提升。

  所以学习速度快,并不代表就是最聪明的人,而是因为我们已经学会了如何学习。

  只要刻意地把学习目标组织起来,不断思考自己的想法,并在适当时机反思我们的学习过程,我们也可以成为一个更好的学习者。

  

  简书:萧理查德